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秋季孩子长高，吃排骨不如多吃这菜，只长劲不长肉，开胃超下饭秋季，是孩子长身体的黄金季节很多家长都忙着给孩子炖排骨，希望能助力孩子长高但其实，有一种菜，比排骨更适合孩子在这个季节食用，那就是——香芹炒牛肉。

香芹富含丰富的膳食纤维和维生素，牛肉则是优质蛋白质的良好来源，脂肪含量低，只长劲不长肉，两者搭配在一起，不仅营养丰富，而且开胃超下饭

接下来，让我们一起看看这道美味菜肴的具体做法吧！所需食材：牛肉 300 克、香芹 200 克、姜蒜适量、小米椒几个（根据孩子吃辣的程度调整）、生抽、料酒、淀粉、盐、白糖、鸡精、食用油

制作步骤：1. 牛肉洗净切丝，放入碗中，加入一勺生抽、一勺料酒、一勺淀粉，搅拌均匀，腌制 15 分钟左右腌制牛肉的时候，我们可以处理其他食材2. 香芹洗净切段，姜蒜切末，小米椒切成小段备用3. 锅中倒入适量清水，烧开后加入少许盐和几滴食用油，将香芹放入焯水 1 分钟左右，捞出过凉水，沥干水分备用。

这样可以使香芹的颜色更加翠绿，口感也更脆嫩4. 热锅凉油，放入腌制好的牛肉丝，快速翻炒至变色，盛出备用5. 锅中再加入少许油，放入姜蒜末和小米椒段爆香6. 倒入焯好水的香芹，大火翻炒均匀7. 接着加入炒好的牛肉丝，继续翻炒。

8. 开始调味，加入一勺生抽、少许盐、少许白糖和鸡精，翻炒均匀，让食材充分吸收调料的味道9. 最后，淋入少许水淀粉勾芡，使汤汁浓稠，即可出锅装盘

一道美味的香芹炒牛肉就做好了。牛肉鲜嫩多汁，香芹脆嫩爽口，两者搭配在一起，色香味俱佳。孩子吃了不仅能够补充营养，还能增强体质，助力长高。

在烹饪这道菜的过程中，有几个小技巧需要注意：1. 牛肉腌制时加入淀粉，可以锁住牛肉的水分，使炒出的牛肉更加嫩滑2. 香芹焯水的时间不宜过长，以免影响口感和色泽3. 翻炒牛肉时要快速，避免炒老，影响口感返回搜狐，查看更多

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