惜缘之人助孕公司机机构有丰富的行业经验，是正规靠谱的助孕公司微-电-同-号《139-7119-3333 》,我们可以承诺抱上宝宝再付款！不成功就退款！是千家万户的选择值得信赖的助孕公司，热忱欢迎您到我公司考察洽谈！

你有没有这样的经历，白天上班的时候没有精神，晚上回到家就想睡觉，明明前一天睡得很早，自己感觉睡得也还不错，可为什么反而会觉得更累了呢？越睡越累的原因？

1睡前吃得过饱睡前吃的多胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑，大脑有兴奋点，人便不能安然入睡正如中医所说：胃不和，则卧不安2枕头过高或过低从生理角度来讲，枕头高度以8-12厘米为宜枕头太低，容易造成落枕，或因流入大脑的血液过多，造成次日头脑发昏、眼皮浮肿；枕头过高，会影响呼吸道，易打呼噜，长此以往，易导致颈部不适，影响睡眠质量。

3蒙头睡觉天冷的时候，很多人喜欢用被子蒙着头睡觉但是这种睡觉姿势会让棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦醒后就会感到头晕、乏力、精神萎靡。

4透支睡眠别以为熬夜之后真的能一觉就给补回来，生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的，哪怕熬夜后再睡上10个小时，醒来后还会觉得困倦，精力不集中5睡得浅睡眠较浅的人容易受到外在环境影响，一点声响或环境变化就会醒来、睡不好，深度睡眠不足，常常会有半梦半醒在睡觉的感觉。

6贫血当血液供氧量不足，身体会缺氧产生疲惫感，所以像是有贫血症状的人就容易有睡醒还是觉得累的情形发生7肝火旺盛越睡越累还有一种可能是肝火旺盛导致的，肝的阳气亢盛，产生热象，引起肝火旺，肝气循环不畅，肝的疏泄功能不及，则表现为易怒烦躁，头晕胀痛，还容易失眠多梦，所以肝火旺容易导致失眠等睡眠问题。

如何提高睡眠质量

在卧室内减少光线性的小物品，尤其是不要放钟摆式的挂钟，这样的光线跟振动尤其能损坏睡眠系统，让人们难以入眠，并且会在睡觉时思考问题，加剧了脑细胞的活跃程度，从而更难入眠；室内温度控制在15-20度之间，无噪音，睡前室内通风保证一晚的空气质量。

睡前半小时，关闭手机电脑，不玩电子产品，手机电脑的光会对我们产生影响，睡前半小时，拒绝接触电子产品，会给我们提供一个好的睡前环境头部有很多的穴位，睡前梳头发主要是为了按摩、刺激头部穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳，让大脑快速进入梦乡。

睡前不要过于兴奋或者激动，也不要带有情绪，保持心平气和的心态去休息心态好自然休息的好，心态不好胡思乱想是失眠的原因之一睡觉时选择一个自己感觉最舒适的睡姿，让全身的肌肉得到放松，让身体彻底得到解放床铺最好舒适，可以帮助快速入睡。

晚餐七八成饱即可睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担；晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠忌喝酒，喝酒并不能帮助人入睡，酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠。

肝火旺就喝这六款茶

1桂花茶从中医的角度来看，桂花茶是辛温的花茶，长期饮用对于肝火旺的人有很好的作用。每次在冲泡桂花茶的时候，水温一定要控制在85度左右，这样冲泡出来的茶味才会味浓，对于肝火的作用也是最好的。

2绿茶绿茶很多人都喜欢，这主要是因为它的口感比较好，而且常喝绿茶也可以清热解毒，降低肝火。

3陈皮茶将橘子皮洗干净，撕成小块，放入茶杯之中，用开水冲泡，盖上盖子焖10分钟，祛除渣滓，放适量的白糖，接着饮用。常喝陈皮茶能止咳、化痰、祛肝火。

4玫瑰花茶每天清晨将玫瑰花加入热水冲泡，经常饮用不仅能够很好的去除肝火旺盛，同时对于情绪紧张也有很好的缓解作用。

5银花栀子金银花可散热解毒、凉血及消炎，栀子镇静除烦、清肝泻火。

6柴胡甘草柴胡能疏肝解热、镇痛消炎，甘草有助于益气生津、清热解毒。养肝祛火的穴位

按摩阳陵泉穴有泻肝火的作用，是胆经上的一个穴位，按摩它可以起到疏肝利胆的效果位置：屈膝90°，膝盖外侧有两个明显突起，前上方为胫骨小头，后方偏下位置为腓骨小头，将两点连线做一个直角三角形，第三点就是阳陵泉穴的位置。

每天用力按揉3分钟即可

按摩大敦穴，可清肝明目、神清气爽位置：大敦穴位于大脚趾内侧的趾甲缝旁边，当属肝经的第一个穴位当我们心情不顺畅、没有胃口时，按一按，可起到较好的疏干理气的功效，经常按摩，不仅清肝明目，更能让我们神清气爽，头脑清晰，精神抖擞。

返回搜狐，查看更多责任编辑：