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在繁忙的现代生活中，胃部不适已成为许多人难以避免的问题尽管胃有自我修复能力，但频繁的胃胀和消化不良仍会对我们的工作和生活造成不小的困扰胃不舒服的人，谨记常吃6样养胃菜，促消化防胀气，胃好才更健康

一、莲藕推荐食谱：荷香陈皮胡鸭汤清凉解暑健脾温补，养生又健康食材：麻鸭一只、莲藕一节、荷叶半张（新鲜的或者干的都可以）、金华火腿50克、陈皮两片、生姜一块、盐、白胡椒做法：1、鸭子切块清洗干净，凉水下锅加黄酒姜片焯水五到十分钟，直至彻底干净；藕切滚刀块，也轻轻焯一下；荷叶温水泡一下，洗干净，切成小块；火腿切片；生煎削皮切片。

2、请出电饭煲，鸭肉荷叶压底，上面放藕，在放入姜片，火腿，白胡椒，盐调味，煲汤模式，两个小时3、煲好后把荷叶，陈皮挑出来，有条件的可以用原汤加入虫草花蒸五分钟，把虫草花放进去，味道会更加鲜美4、我自己处理鸭子的时候把油脂多的地方的皮都去掉，这样就不会一层厚厚的油，焯水时间要比其他肉类长点，鸭子弄不干净会腥腥的。

这里面的几种配料都不可少，每一样都有它的作用特别是金华火腿一定要放，算是点睛之笔

二、南瓜推荐食谱：南瓜粥黏黏稠稠的，解腻香甜，其实做法也很简单食材：南瓜（最好是黄色的）、糯米团子（小汤圆）做法：1、南瓜切块煮熟2、捞出南瓜用搅拌机打成糊状，在倒回锅中小火煮，加入糯米团子（糯米粉里少量多次加开水，揉成一个个小团子）或者小汤圆。

3、我比较懒今天直接放的小汤圆，一边加入小团子，一边用汤勺推动，别糊锅，加一小点盐，一勺白糖，小团子煮到飘起来就是熟了，在倒入小半碗糯米粉水或者淀粉水熬制一分钟出锅即可

三、紫甘蓝推荐食谱：紫甘蓝炒肉炒紫甘蓝是最近发现的爱，真的非常好吃！紫甘蓝有增强消化有助减肥的功效！平时除了做沙拉可以吃，也试过榨汁味道不言而喻！食材：紫甘蓝、葱姜蒜、干辣椒、干花椒、五花肉做法：1、紫甘蓝对半切开切去中间硬心，切成小块，水中放盐清洗，锅里热水烧开下入紫甘蓝焯水30秒，太久会面了。

2、锅中油热下入五花肉片炒出油，下入备好的葱姜蒜、干辣椒、干花椒爆香。3、下入紫甘蓝，加入少许盐、2勺生抽、2勺陈醋（防止变色，爱吃酸口的可以多放）、1勺糖（防止发苦），大火炒30秒出锅。

四、白萝卜推荐食谱：虾米煨白萝卜“煨——用很小的火烹制”，“用熟猪油炒萝卜，加虾米煨之，以极熟为度，临起加葱花，色如玉”食材：白萝卜、虾米、猪油、葱做法：1、白萝卜去皮切块，葱洗净切成葱花备用2、热锅中加入一勺猪油，油融化后倒入白萝卜翻炒。

3、再倒入虾米，加水没过萝卜盖上锅盖，小火煨20分钟左右至萝卜软糯，起锅前撒葱花。4、原方中用了虾米，我用虾皮代替了，虾皮/米有咸味，不需要另外加盐，汤汁会被萝卜吸收，想要汤汁泡饭可稍多加水。

五、山药推荐食谱：蓝莓山药老少皆宜，颜值担当，开胃解腻，酸甜可口的蓝莓山药塔来啦真的是好吃又好看的小甜品，做法简单，零难度，试试吧食材：铁棍山药、蓝莓酱、蜂蜜、牛奶、白糖做法：1、山药去皮，切段，上锅蒸20分钟，蒸至软烂。

2、蒸山药的过程中调一个稀释版的蓝莓酱，两勺蓝莓酱、两勺蜂蜜、一勺凉白开水，搅拌均匀备用3、山药放入碗中，加一勺白糖（根据甜的喜好可做调整），用勺子捣成山药泥，这时候的山药泥比较粘稠可以加一勺牛奶，再捣均匀。

牛奶千万不要加太多，太多了山药泥太稀了，不好成型4、把山药泥放入盘中，堆出形状，用叉子划出纹理（可以挂住蓝莓酱），淋上稀释好的蓝莓酱即可。

六、猴头菇推荐食谱：猴头菇四神汤想要营养好吸收，先把脾胃养好，这个汤水之前就做过，今天在原来的基础上加了一个猴头菇，猴头菇是养胃的好帮手，但是很多朋友会怕放猴头菇汤会苦，如果放了猴头菇，汤会苦，那就是猴头菇没泡够时间

食材：山药、茯苓、芡实、莲子、猴头菇、玉米、瘦肉/猪骨/排骨做法：1、肉类焯水，汤料用温水浸泡，猴头菇撕小块，用温水浸泡，多泡几次直到挤出来的水没有颜色2、全部材料放锅里，加适量水，大火煮开转中小火40分钟，加盐调味即可。

致力于用最简单的食材，为您分享最可口的佳肴，以上分享的6种食物的做法，大家都学会了吗，学会了在家试着做一下吧，！欢迎点赞，关注，转发和收藏，感谢您的支持！我们下期再见。