健身期间有的人总是抱怨自己明明花了很多时间健身，但是却没有收获自己想要的健身效果，如果健身期间你也有这几种行为的出现，只会让你越健身越伤身。

6个无卵用的健身行为，只会让你浪费时间，看看你都有哪些错误的健身行为？1，健身前不做热身运动直接去健身的行为很多人健身前都会忽视热身这个习惯，热身的好处不容忽视，比如能够提高你的身体温度，放松你的肌肉，以及保护到你的手腕，脚踝，膝盖等关节，避免出现健身事故，再者，热身运动能够让你在运动过程中表现更好更出色，能够获得更好的健身效果。

所以不做热身就直接去健身运动，很容易出现运动受伤的情况，浪费你的时间和精力。

2，盲目地做大重量训练对于健身初学者们来说，盲目地跟随着健身高手做大重量训练，就很容易会出现健身事故，比如肌肉拉伤，关节拉伤，或者是骨折等情况的出现，所以不要盲目地做大重量训练健身初学者要知道做力量训练就要循序渐进，从小力量-中力量-大重量训练这么过渡，逐步地提高身体的肌肉力量，让身体能够更好地适应重量的提升。

3，健身没有任何计划就去健身健身期间很多人都是没有做好健身计划，就盲目地去健身，一来健身没有做好准备，二来健身动作没有计划好做哪些动作，第三就是没有针对2-3个部位的肌肉进行刺激和训练，所以盲目地去健身，就只会浪费时间。

健身期间没有做好计划就去健身，随便练就只是在浪费自己的时间和精力。

4，平时不主动健身，突发奇想就去健身很多人一直喊着要去健身，但是都没有认真地去健身，突然就想着去健身，比如周末疯狂健身的行为，只会消耗你的身体，浪费时间和你的精力，健身后的肌肉酸痛感只会让你不想要健身平时不健身，突发奇想就去健身这种行为也是不可取的，更容易受伤，也只会浪费你的时间。

5，频繁地针对单一肌肉群刺激和训练很多健身的人想要练出好看的腹肌，马甲线，或者是麒麟臂等部位，就会频繁地针对单一肌肉群进行刺激和训练，结果并没有得到好的肌肉展示效果，反而损伤了身体肌肉等单一地刺激和训练某个肌肉群，只会让肌肉长期处于疲劳的状态，很难修复和增长，更别说练出好看的肌肉群了。

所以不要总是频繁地训练单一的肌肉群，只会浪费时间和精力

6，健身后胡吃海喝的行为很多人健身后总是想着胡吃海喝来犒劳自己的身体，但是这样的行为只会让身体摄入过多的热量，影响健身的效果，反而让更多的热量被身体所吸收留存下来，不仅健身效果差，身体还长胖了所以健身后不要胡吃海喝，健身后要多补充高蛋白质的食物，才能够促进肌肉的修复和生长，让自身的健身效果更好。

#秋日生活打卡季#