一、先说说“内向”这个性格哈佛大学的Randy Buckner教授在研究中发现，内向的人，大脑前额叶皮质中的灰色物质更大更厚，这个区域与抽象思维和做决定密切相关因此，内向的人更倾向于在角落里安静地思考，周全考虑后再做出决定。

这种现象表明，内向的人需要更多的时间来思考和权衡各种可能性，以确保做出的决定是经过深思熟虑的‌性格内向的孩子并不是不喜欢跟他人互动，只是，他们在面对外界刺激时，“反射弧”更长，所以，他们比外向的孩子要更谨慎。

《内向孩子的竞争力》的扉页有一个“内向者宣言”，我很喜欢，摘抄下来，分享给题主：1.安静的性情中蕴含着一种超强的力量2.那些总是沉浸在思考中的人，也被称为“思想家”3.伟大的构想，往往产生于独处之时4.你可以像橡皮筋一样尽情舒展，向外探索，比如，你可以走到聚光灯下，就像外向者一样。

别担心，独处的机会总会再有的5.然而，即便有时你需要舒展，在那之后，你仍应回归自我6.两三知己比一百个熟人更重要（虽然拥有熟人也很有必要）7.内向者和外向者就像阴和阳——我们爱彼此，需要彼此8.你可能会为了逃避打招呼而抄小路溜掉，这很正常，没关系。

9.不是非得成为一个热情四射的领导者才能带好团队，看看圣雄甘地就知道了10.甘地说过：“用一种温柔的方式，你也可以撼动世界”我们作为父母，很重要的职责就是帮助孩子成长，拓展他们的边界，同时，我们也一定要尊重并乐于接受他们真实的样子。

对于内向孩子来说，一个安全、支持性的环境会让他们成长得更好，所以，父母的支持尤为重要，他们也比普通孩子更需要队友——也就是那些懂他们的人‌有了这些认知的前提后，我们再来看看孩子敢于表达自己的最重要的特质——较高的自我效能感。

二、人格独立是自我效能感的根基什么是人格独立？人格独立，就是指一个人的独立性、自主性不依赖于任何外在的任何权威Ta在人际交往中体现出的真诚、自信这种自信，不以外界反馈、别人评价为基础，Ta对自己有什么优势、哪里有短板认识得很清楚。

人格独立的孩子会有那些表现呢？他们具有稳定、正向的自我评价系统，他们知道自己是谁，知道自己的优势，也知道自己的不足，他们不会为了迎合外界，或者讨好他人，而去委屈自己⭕️人格独立三要素：☘️1、自我认知：。

就是指能够清楚地知道自己是谁，对自己兴趣和能力的边界有清晰的认知☘️2、接受反馈的能力：反馈有正面和负面如何对待这些反馈，尤其是负面反馈，是独立人格的重要表现如果一被表扬就高兴，一被否定就不开心，这样的孩子长大后，很容易成为两种人，一种是以自我为中心的“霸王型”人格，一种是完全没有主见的“讨好型”人格。

☘️3、抵抗挫折的能力：也就是性格的韧性，它是独立人格形成的重要保障抵抗挫折的能力就是指孩子在遇到挫折时，能正视困难，不轻易否定自己，也不轻易外归因于环境，他们可以像不倒翁一样，跌倒了再爬起来三、培养孩子独立人格的三个方法。

这三个方法是我记录在笔记上的，它们来自于一位哈佛社交训练专家的课程⭕️方法1： 优势链+成就箱☘️优势链首先，你要让孩子把自己的优势写在彩色的纸条上，把纸条粘成一个圈，然后把所有的优势一个套一个地串起来，做成孩子的“优势链”。

从戴在手腕上的“手链”，到挂在脖子上的“项链”优势链越长，越能玩出更多的花样除了在上面写字，还可以画画、涂色等这个游戏隔一段时间就可以做一次每制作一条优势链，就可以把之前做的拿出来比较一下，看看新增了哪些优势。

然后放在一起，让孩子通过链条的长短、花样等，看到自己不同阶段的成长孩子写下自己的优势时，你可以在旁边引导，“会画画……嗯，没错，你上次画的那条美人鱼真的很漂亮”“不爱讲话……为什么你觉得不爱讲话是个优势呢？说来听听呀……”。

像这样，一边念出孩子写下的优势，一边跟他讨论、回忆具体细节，你会逐渐发现孩子真正的兴趣和潜力在哪里这个游戏的过程，不但帮孩子认识到自己的优势，还帮助他表达、确认了自己的优势☘️成就箱用普通的装纸巾的盒子就可以。

请孩子把学习、生活中取得的任何成绩或进步，都写成纸条放进去比如，“我今天30分钟就写完了数学作业”，“我把自己书桌收拾的干干净净”，“我今天问了老师一个不懂的问题”等等，都可以成为小纸条的内容等到成就箱被装满，家长就可以跟孩子一起，先把纸条掏出来，大声读出上面的字，然后跟孩子一起回忆纸条上发生的事情，再把纸条分类。

比如，帮助别人的放一堆，学习进步的放一堆……这样就很容易看出哪些事情做得比较好，哪些还有待加强慢慢的，你就会发现，这些看起来小小的“成就纸条”，推动着孩子不断进步和提高随着成就箱一点点被填满，孩子的自信会一点点增长，对随时随地发挥优势也会更加乐此不疲。

不管是成就箱、还是自豪清单，或者是成功笔记，都是引导孩子看到自己的进步及优势，这一点很重要，成功才是成功之母⭕️方法2：学会理性反馈主要有两点，一是，如何面对正面反馈，二是，如何面对负面反馈☘️面对正面反馈：怎样教孩子面对别人的称赞呢？。

鼓励孩子在听到夸奖时，除了说“谢谢！”还要尽量多说一些细节比如“谢谢！我真的很努力！”或者说：“谢谢！这次比赛我真的很重视，每天都练习，得到了好结果，我也很高兴”这样的回答，既显示出孩子的自信，也能引发孩子继续思考，对方这么说是出于礼貌，还是真的觉得自己做得好。

☘️面对负面反馈：怎样教孩子面对负面、消极反馈？当孩子听到来自他人的负面、消极的反馈时，你也要注意引导他们回忆当时的场景，思考为什么会有这样的评价然后跟孩子讨论，而不是盲目地维护或教育孩子当孩子还原出整个过程，得出了自己的结论，你再顺着他的思路告诉孩子，不要因为别人说了自己不好的地方，就否定自己。

用学习的心态问问自己：别人为什么会这样说？如果是真正的错误或者缺点，那就需要改正如果是出于误解、妒忌或者只是因为对方情绪不好，脱口而出的话，那就不用放在心上从理性分析的角度出发，认真客观地对待自己的优势和缺点，任何负面的经历都可以转化成正面积极的学习的过程，孩子也会更加自信。

⭕️方法3：15秒积极转念法孩子在家或者学校都难免遇到困难和挫折，有可能是同学的孤立，学习上的难题，也可能是遭遇到失败和恐惧那么，用15秒钟积极转念法，就是很好的一个办法这个方法可以分成三步：☘️第一步，。

当孩子经历负面情绪时，鼓励他一边深呼吸，一边在心里默默数15秒，利用这段时间来让自己冷静降温；☘️第二步，再用15秒，尽情地把负面情绪表达出来比如“我不喜欢某某，他让我难堪”；“弟弟真讨厌，他烦死了”；“数学作业太难了，让我心烦。

”☘️第三步，引导孩子在头脑中想象一个他喜欢的画面，画面可以是阳光、海水、沙滩，或者全家一起骑自行车、玩游戏等等如果孩子不愿意配合，他会说：“我还在生气，根本想不出什么美好的事情！”所以，你要注意，做这个练习，平时就需要有意识地引导孩子去积累一些美好记忆。

这个过程刚开始有点难，需要家长不断坚持帮孩子回忆一些美好的画面场景慢慢的，孩子才能平静下来，最后顺利地从坏情绪中抽离出来你看，如果家长只顾着卷孩子，孩子的世界里只有一堂又一堂辅导课，孩子活的多憋屈！憋屈到当孩子遇到挫折时，连愉快的记忆都提取不到。

世界这么大，人生这么长，真没必要把小小的孩子圈在三尺书桌上啊！四、帮助内向的孩子敢于表达自己的 4 个小办法⭕️1、言传身教给孩子做榜样比如，家长定期邀请朋友全家一起吃饭或郊游，比如，定期邀请三五好友一起出去玩。

让主动社交从可做可不做的事，变成每隔一两周必须去做的事，赋予它一些规律性和仪式感就像逛街、看电影一样，让它成为家庭日常活动的一部分内向的孩子大都比较敏感，带孩子参加社交活动时，一定要让他们有安全感，让孩子知道两点：。

☘️一是你就在身边，有任何问题或困难可以随时向你求助；☘️二是如果他感觉不舒服，可以提前退场或者到一个安静的角落做自己喜欢的事触发内向孩子的社交主动性应该从家庭内部开始做起，从家长的影响和鼓励开始，再邀请周围的人参与，帮孩子慢慢打开社交圈。

⭕️2、玩传“球”游戏家长和孩子面对面站着，相隔两米左右，家长或孩子手里要拿着一个球，也可以是毛绒玩具比如：游戏开始，家长先提一个问题：“你喜欢看电影吗？”然后把球扔给孩子如果孩子只是简单地回答：“喜欢”，那么球就只能停在他手里，因为家长无法从“喜欢”这个回答，问出下一个相关问题，所以，球就不能再传给家长。

但是如果他说：“喜欢，因为电影的故事都很精彩，我可以看到不同人的各种各样的故事”那么，家长就可以根据孩子的回答继续问，这样，他就可以把球再传给家长家长继续问：“那你印象最深的电影故事是那一个呢？”孩子回答：“《美丽人生》，圭多爸爸太伟大了，他把儿子保护的非常好。

”……这个游戏的核心在于：☘️一☘️，提问题本身就是一个能力，当孩子先提问时，越练习，孩子就能越提出好问题这也是在练习孩子的表达能力☘️二☘️，当孩子是回答者的角色时，因为回答必须是具体而深入的，所以，对孩子来说，同样是在锻炼表达能力。

☘️三☘️、缺乏内容的对话，或者不着边际的闲聊都不能把球传递下去玩这个游戏时，家长也需要一点小技巧☘️☘️☘️使用一些话术，不断鼓励孩子把对话进行下去比如“真棒，我喜欢你的回答”或者“这真是一个好的开始，这个话题真有意思。

”或者“太好了，我们进行了10分钟的传球游戏了，都没停过”☘️☘️☘️鼓励孩子开启新的话题比如，“妈妈，你今天过得开心吗？”“爸爸，为什么我们很久都没去动物园了？”通过这样的一问一答，一家人交换对过去发生的事、家庭未来计划等的看法，很有点“真心话大冒险”的意思，非常有趣。

☘️☘️☘️在恰当的时候，让孩子明白传球游戏在生活中的意义说白了，就是告诉孩子，不能把天聊死比如，孩子的小伙伴问孩子：“你知道环球影城好玩吗？”孩子回答：“好玩”这就是不能“传球”的意思，孩子最好回答：“好玩，尤其是哈利波特主题的禁忌之旅，带入感很强。

”孩子会秒懂如何不把天聊死⭕️3、玩“赞美”游戏内向的孩子观察能力强，善于分析，我们不妨利用这个优势，让孩子主动寻找他人的亮点，并加以赞美比如，周末，全家坐在餐桌前，每个人都要说出挨着你的下一位在这一周内值得表扬的事情。

再比如，给孩子留一个挑战作业，每天送出去一个赞美，回家的时候分享，这个赞美送给了谁⭕️4、坚持“演讲”选择一本书，比如罗振宇的《启发》，每天读一篇读完后，请孩子复述，这个复述，是假定在讲台上，面对着同学们。

要注意语气、眼神和身体语言语气一定要情绪饱满，声音响亮眼睛要看着台下的人，采取环视方式，从左看到右，或者在人群中找到几个点，然后轮流看着那几个人复述时，尽量让身体舒展，从心理学角度，把背挺直，四肢舒展的姿势，会让人产生自信。

可以让孩子站在镜子前复述，也可以帮他录像，一起看回放，一起讨论优势及不足，下次继续练习反复的练习，就一定会让孩子能够流利、自信地在公共场合表达自己以上的建议，都有一个共性：需要坚持“坚持”——别说孩子了，就是我们大人自己，就很难做到，所以，还是那句老话，想让孩子坚持，我们家长自己就需要先做到啊。

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