减肥期间，你会选择跑步作为你的减肥运动吗？跑步是我们最常见的运动了，可以达到燃脂减脂的效果，只要你有时间就可以出去跑步运动。

而对于上班族们来说，没时间去跑步，再加上经常性的胡吃海喝，身材发胖的速度加快，这该怎么办呢？如果没时间去跑步，不妨试试在家或者在单位的空地做几组开合跳训练，你会发现其实减肥更适合做开合跳训练！

为什么更推荐开合跳训练，而不是跑步呢？1. 对于没时间运动的人来说，想要追求更高效率的减肥方式，那么开合跳无疑是最佳的选择跑步虽然燃脂效果也不错，但是跑步需要你跑步时间达到25分钟后，身体才开始进入到燃脂心率，如今的人都没什么耐心，更别说运动过程容易累，更难以坚持。

所以开合跳训练4分钟后就已经让你进入到燃脂心率了，燃脂效果也要比跑步更好，效率更高，这是跑步所不能够达到的2. 追求燃脂效率的同时，还有持续代谢的效果，做完10分钟的开合跳训练后，身体可以保持在超氧耗的状态，让身体在持续燃脂的状态（24小时），减少脂肪堆积，让身体控制好体脂率。

3. 开合跳训练让更多人更容易坚持下来，虽然开合跳对个人的体能和心肺功能要求比较高，对于减肥初学者来说，刚开始做开合跳也会容易累，但是并不会让你不想要继续做开合跳训练，相对于跑步来说，更多人是坚持不下来。

开合跳训练能够更快地提高个人的心肺功能和体能，想要达到更好的减肥效果，能够坚持训练才是关键，只有坚持下来才能够达到更好的减肥效果。

4. 开合跳训练可以更好地锻炼到腿部的肌肉群，减少肌肉流失，保持身体旺盛的代谢状态，而跑步虽然也可以达到燃脂的效果，但长期的跑步训练会消耗部分的肌肉，导致代谢下降，影响减肥的速度开合跳能够刺激肌肉，还可以达到瘦身塑形的效果，坚持3个月的开合跳下来，身材会更紧致结实。

5. 开合跳训练和跑步训练一样，能够更好地促进身体的分泌多巴胺和内啡肽等物质，让身体保持乐观积极的状态，保持积极向上的心态，开合跳的运动过程中也有很多的其他变式挑战，比如深蹲开合跳，俯卧撑开合跳等，让身体的训练效果更佳。

你喜欢开合跳还是跑步呢？声明：文章内容仅供参考，故事情节纯属虚构，意在科普健康知识，如有身体不适请线下求医。