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步入中年后，为什么更要健身？是为了身材，还是为了身体健康？

很多人步入中年后，身体实际上最先感觉到的就是抵抗力下降了，生病了恢复能力下降了，恢复的速度也下降了；再者，身材的发胖也是中年发福的征兆，步入中年后身体呈现出大大小小的毛病。

以上的理由，是我们步入中年后要去健身的缘由，但是健身给我们身体带来的各种好处，也是我们要去坚持健身的主要原因之一好处一：健身能够帮助我们控制体脂率健身运动的过程中能够让全身的肌肉参与到运动中，消耗更多的卡路里，消耗更多的热量，从而降低体脂率，肌肉含量的提升有效地加快身体的运转，同时减少脂肪的堆积，控制好体脂率，避免中年发胖。

好处二：健身能够帮助我们强身健体健身的运动过程中能够不断地提高身体体能，健康素质，以及心肺功能等，预防健康疾病的出现，比如三高或者其他的疾病出现几率下降，健身运动能够不断地提高身体的免疫能力和抵抗力，保护能力等，让身体的健康质素能够保持好的状态。

好处三：健身能够帮助我们强化肌群步入中年后身体不可避免地会出现肌肉流失，力量下降，所以坚持健身的好处就是能够保持肌肉含量，提高肌肉力量，减少肌肉流失，保持身体的代谢运转，减少脂肪堆积，肌肉含量的提升还有助于保护骨骼，保护身体的关节，让你的身体保持活力满满，精力充沛。

好处四：健身能够帮助我们提升自我，改善状态健身能够减缓身体衰老的速度，提升自我的过程中，也是有助于我们调整自律的生活习惯，改善自身的状态，能够让我们保持着活力，提高自身的耐力和耐性，提高自身的专注力等等，健身对于自身的改善，只有坚持健身的人才能够更好地感受到！

好处五：健身能够帮助我们身心的健康发展情绪和压力也会让身体更快地衰老，所以坚持健身能够有助于缓解自身的压力，调节自身的情绪，特别是步入中年后会遇到很多压力，坚持健身后你会发现把压力转化为动力，让你的身心能够健康的发展，保持乐观积极性的心态。

推荐5个简单且能够坚持做的健身动作，赶紧收藏起来吧！多利用空余的时间坚持健身锻炼，你能够获得的好处绝不止以上的几点，坚持健身的人能够给身边的人安全感，自律的生活方式会吸引更多的人和你一起共同努力！深蹲：锻炼到下肢，强化下肢肌肉群，提高身体稳定性，控制体脂率的上升，提高代谢能力

俯卧撑：锻炼到上肢，强化上肢肌肉群（手臂肌肉，胸肌，核心肌群，以及肩肌等）

登山跑：锻炼到核心肌群以及身体的爆发力，锻炼到你的耐力

波比跳：提高身体的心肺功能和体能，提高身体的代谢，减少脂肪的堆积，提高身体燃脂减脂的速度，让你保持身材。

引体向上：锻炼到上肢肌肉群，以及核心的肌肉群，特别是背肌的锻炼，让你的身体耐力得到提升。

#秋日生活打卡季#